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Enamorate de los beneficios de Saltar la Cuerda y haz tus rutinas más divertidas

¿Buscas lucir un cuerpo fitness y gozar de una excelente salud? ¡Saltar la cuerda es lo que necesitas! Te sentirás imparable y los demás lo notaran, ¿a qué estás esperando?

Saltar la cuerda es mucho más que una sencilla actividad. Es un completo ejercicio cardiovascular, que generará increíbles beneficios en todo tu cuerpo. Si eres amante del mundo del fitness, crossfit, boxeo y quieres darle un giro de 360° a tu vida, está es tu web.

Te mostraremos todas las razones, beneficios, formas y ventajas para que tu soga sea el complemento perfecto de tus entrenamientos.

Que no existan excusas, Solo necesitas una comba y ganas de brincar.

No pierdas tiempo empieza a saltar la cuerda

Quieres empezar a saltar la cuerda y no sabes cual comprar nosotros te la ponemos fácil, tenemos para ti la guía definitiva. Aquí conseguirás las mejores marcas, tipos y modelos de sogas para brincar. Estas aún solo clic de cambiar tu vida, adquierelas fácil y rápido.

10 Increíbles Beneficios de Saltar la Cuerda que te harán correr a Comprar una

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Descubre todo los beneficios de brincar la cuerda

Saltar a la Comba es el entrenamiento que causa furor en Hollywood, actores como Sacarlett Johansson, Kate Bosworth, Jason Statham y modelos como Adriana Lima saltan la soga. Te preguntarás ¿Por qué numerosas celebridades utilizan la cuerda en sus entrenamientos? Es simple ¡Ellos conocen sus maravillosos beneficios!

La Comba más que un ejercicio, representa un estilo de vida único y estas estrellas del cine lo saben, es su secreto para que estén siempre en forma, con una mayor concentración y menos estrés en su agitada vida. Sigue leyendo y descubre como unas sencillas combinaciones de saltos lograrán excelentes cambios a tu cuerpo.

Los 10 Beneficios de brincar la cuerda que presenta nuestro cuerpo (mujeres y hombres)

¿Cuáles serán los beneficios de saltar la cuerda? es la pregunta más sonada entre las personas que aman cuidar su salud, sobre todo si te gusta que tu corazón vaya a mil. Enseguida te doy las razones por las que debes saltar a la comba. ¡Sin lugar a duda te resultará muy beneficiosa!

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Saltar la cuerda por 15 minutos equivalen a 30 minutos corriendo

1. Saltar a la Comba es un Mega Ejercicio Cardiovascular

Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son muy importantes para mantener una buena salud física. Brincar la soga aumenta la frecuencia cardíaca lo que permite que el cuerpo utilice el oxígeno de una manera óptima brindando beneficios al corazón, pulmones y al sistema circulatorio.

Es un ejercicio que aumentará tu resistencia porque mejora tu capacidad aeróbica, saltar con soga ayuda a reducir la presión arterial, aumenta el consumo de oxígeno. Todo esto factores ayudan al cuerpo para que aumente el tiempo en el que duras entrenado.

2. Saltar a la Soga Tonifica tu Cuerpo

Brincar la comba trabaja todos los músculos de tu cuerpo, es un ejercicio bastante efectivo. Trabaja el grupo muscular central, al usar la parte superior los bíceps, hombros, trapecios y antebrazos estos se endurecen y tonifican con el constante movimiento que emplea el salto.

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Hombres, Mujeres y Niños: Salta la cuerda aquí no importa tu género.

De igual forma la zona media se ve involucrada, ya que los abdominales se contraen por la fuerza que se emplea en cada salto, los grupos musculares inferiores también se ven implicados debido al movimiento coordinado de las piernas lo que genera tensión muscular, desarrollando los cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrillas.

3. Brincar la Cuerda te ayuda a Perder Peso

Saltar la cuerda es un ejercicio que te permite quemar más calorías por poco tiempo de ejecución, aproximadamente quema 325 calorías en 30 minutos de ejercicio continuo. Este es el principal beneficio demandado por las personas que inician a practicar este tipo de entrenamiento, si es tu caso usa las combas para adelgazar de una manera eficiente.

4. Te ayudará a ser más ágil y veloz con cada salto

Saltar a la soga desarrolla las fibras musculares del tipo 2 que te ayudas a ser más rápido. Este tipo de fibras están presentes en los ejercicios explosivos, donde la fatiga muscular es más rápida.

5. Saltando la soga mejoras la coordinación

El salto de la comba ayuda a mejorar grandemente la coordinación motora lo cual irás obteniendo poco a poco mientras lo practicas de manera constante, notarás la sincronía de tus brazos y piernas de una manera natural y simétrica en cada movimiento que realices con tu soga. Pocos ejercicios te permitirán mejorar la coordinación entre la zona alta y baja del cuerpo de manera eficaz.

6. Entrenar con la cuerda te brinda resistencia muscular

Te has preguntado, ¿por qué muchas disciplinas deportivas emplean el salto de la cuerda como entrenamiento? Pues sencillamente porque te ayuda a obtener resistencia muscular lo que te permite resistir por más tiempo cualquier actividad física. Saltar a la comba te permite aumentar el ritmo, duración e intensidad de una manera progresiva.

7. Saltar el lazo evita el estrés y mejora la actividad de tu cerebro

Al emplear este ejercicio nuestros músculos empiezan a contraerse y relajarse lo que envían al cerebro una serie de sustancias químicas lo que permite fortalecer y crear nuevas conexiones neuronales.

Mujer se divierte brincando la cuerda y muchas más personas lo confirman la cuica de brincar moldea la figura
Hacer ejercicio no tiene que ser aburrido, salta la cuerda y diviertete

Por medio de esta actividad física se aumentan los niveles de BDNF o factor neurotrófico derivado del cerebro y al mismo tiempo se liberan las endorfinas, esto hace que luego de hacer ejercicio nos sintamos despejados y veamos las cosas con mayor claridad, aliviando el estrés y la angustia.

8. Saltando la soga mejoras tu respiración

El salto de la cuerda permite que nuestros pulmones reciban mayor cantidad de aire, mejorando la eficiencia respiratoria. Esto permitirá ejercitarse por mayor tiempo sin fatigarse.

9. Saltar a la comba Mejora tu concentración

Saltar la cuerda nos permite crear nuevos patrones de aprendizaje cerebral, ya que se requiere poner mucha atención en el ejercicio favoreciendo la comunicación del sistema nervioso con el grupo de músculos involucrados en el ejercicio.

10. Saltar la cuerda es un ejercicio práctico y barato

No requiere dirigirse a un lugar específico para realizar este ejercicio, ni mucho menos invertir grandes cantidades de dinero en accesorios y equipos para entrenar. Lo puedes realizar en casa, oficina o un parque. Comparado con otros deportes saltar la cuerda es un deporte que te aporta mucho invirtiendo poco dinero y tiempo para entrenar.

Consejos para brincar la cuerda: Previene las lesiones

Saltar a la comba o lazo puede parecer un ejercicio muy sencillo que no necesita mucha precaución, pero lo debes realizar de manera correcta para evitar el impacto en las articulaciones.

Lo mejor es efectuar ejercicios de calentamiento antes de empezar la rutina, lo más recomendables es comenzar con sesiones de 5 a 10 minutos, esto solamente hasta que logres dominar la técnica.

El secreto de realizar saltos bien ejecutados es hacerlos con las puntas de los pies, esto para permitir que el impacto se reparta desde el pie hasta la cadera generando amortiguación en el salto.

Luego que logres dominar la técnica puedes aumentar el tiempo de ejecución con 30 minutos al día, puedes obtener grandes resultados en poco tiempo, ya que el ejercicio bien hecho fortalece los músculos, tendones y fibras evitando lesiones.  Además, fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

Sin duda son increíbles todos los beneficios que tiene el entrenar con la comba para saltar, pocos ejercicios aportan tantos beneficios en tan poco tiempo y a un mínimo valor económico, y tú ¿qué esperas para comenzar a brincar la cuerda?

No te olvides de pasar por nuestra tienda online y comprar la mejor comba.

¿Sabes brincar la cuerda correctamente?

Esta pregunta puede cuestionar tus habilidades con la cuerda. Pero debes hacerla para no cometer los errores más habituales cuando estés saltando la soga, y no te preocupes si no sabes saltarla, por qué aprender hacerlo es muy sencillo. Solo necesitas dedicación, práctica y una buena cuerda de brincar.

saltar la cuerda como un profesional
Entrenar con la cuerda para mejorar tu resistencia en los deportes

En primer lugar, hay que saber elegir la soga de saltar adecuada. Es importante que sea del largo correcto. Písala justo en el centro y verifica que esta llegue a la altura de tus axilas. Esta nos permitirá tener una postura adecuada evitando cansarnos rápido y hacer el ejercicio durante un tiempo prolongado.

Mantén los codos pegados al cuerpo, gira la comba solo moviendo las muñecas. Este movimiento debe ser constante y enérgico, evita hacer giros muy largos que pueden provocar malestar y hasta posibles lesiones. Debido al tiempo que estamos entrenando.

Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, el salto debe ser justo la altura necesaria para que la soga pase. Así no lastimaras las rodillas ni tobillos. Con unas buenas zapatillas que amortigüen, conseguirás absorber parte del impacto y reducir el daño.

Recuerda siempre aterrizar siempre con la punta de los pies, usa ropa muy cómoda y a ¡darle con todo!

¡Atención! ¿Quiénes no deben saltar la cuerda?

Este ejercicio no se recomienda a personas con problemas de lesiones en la columna, rodillas, tobillos, hombros, muñecas. También personas con problemas en el corazón, pulmones y mujeres embarazadas, ya que el salto continuo puede poner en peligro la salud.

En Saltarlacuerda.online hemos creado más artículos, en el que te explicamos cómo saltar la cuerda como todo un profesional. Y haz de tu soga un increíble aliado para que logres esas condiciones físicas tan soñadas.