Saltar al contenido

Tips y Consejos de Cómo Saltar la Cuerda Correctamente para principiantes

Pose de victoria de Rocky Balboa luego de saltar suiza, como saltar la cuerda como rocky, rocky saltando la soga, rocky balboa saltando la cuerda
Salta la cuerda como un Campeón: Entrena como Rocky

Los fanáticos del cine de todos los tiempos todavía recuerdan la película Rocky por las exigentes secuencias de entrenamiento. ¿Cómo olvidar la forma de saltar la cuerda?

Pues te explicaremos en breves pasos cómo saltar la cuerda correctamente y ser todo un campeón (o un Rocky Balboa) a la vista de los demás.

Lo primero que tienes que hacer a la hora de Saltar la Comba

Si ya tienes tu soga, debes elegir la altura ideal de ella pisando la comba con un pie y llevando las empuñaduras a la altura de los pezones. Si eres principiante puedes alargar el cable máximo unos 5 centímetros para no cambiar la mecánica del movimiento al saltar.

Al iniciar los saltos tienes que estar muy atento a tus brazos adoptando la postura correcta para no cansarse de inmediato. Manteniendo los brazos pegados a tu tronco y procura que el movimiento lo hagan tus muñecas solo estas son las que se encargan de dar el impulso a la cuerda. Evita los movimientos bruscos o giros rápidos para evitar lesiones.

La columna siempre tiene que estar recta. Sufrir un daño lumbar es uno de los mayores temores de los amantes del salto de cuerda. Para evitar males mayores, es fundamental mantener una postura recta en el área de la columna. Además, usa un tipo de calzado que pueda amortiguar el alto impacto.

Cómo Saltar la Soga: ¡Baila con los pies!

Aprende a Saltar la Cuerda como un Profesional observa los videos de saltar la cuerda
Baila Con la Comba: Luce como todo un Profesional

No tienes que parecer un canguro al momento de dar los saltos, el secreto es no saltar con mucha altura.  y evitar caer sobre los talones lo que haría perder el balance y causar lentitud a la hora del salto, lo más idóneo es usar la parte delantera que puede amortiguar mejor el impacto y así estarás saltando la cuerda correctamente. ¡Que esperas baila con la cuerda!

En el siguiente vídeo puedes ver los saltos básicos para saltar la comba, disfrútalo y observa todo lo que puedes lograr:

Práctica las variantes y lúcete con tu Cuerda de Saltar!

Ahora que has aprendido a saltar la cuerda correctamente, prueba pasar la soga dos veces en cada salto (Comba Doble) y con los pies juntos. Cuando domines la técnica, intenta pasarla con un solo pie.

Si has aumentado las destrezas en el salto con la cuerda, intenta con los cruces (Criss-Cross). Esto consiste en realizar un cruce amplio de brazos y cuando caes cambias la soga a la posición original.

Ya cuando hayas alcanzado un nivel más avanzado en el salto de la cuerda puedes pasar hacer una Comba doble con Criss-Cross, en el que das dos vueltas a la cuerda en el mismo salto incluyendo un cruce de los brazos.

Una vez que has aprendido a cómo saltar la cuerda correctamente, ¡haz gala de tus habilidades!

En Saltarlacuerda.online te recomendamos con los ojos cerrados saltar la soga. Sin duda saltar la comba es el MEJOR EJERCICIO para desarrollar resistencia física, quemar grasa y tonificar tu cuerpo de una manera efectiva. No dudes en incluirlo en tus entrenamientos.

Mejores comba para principiantes