Saltar al contenido

Saltar la cuerda Excelente Ejercicio para Adelgazar

Mujer Saltando a la comba

Quieres quemar esos kilitos de más y lograr un cuerpo “muy fitness” de manera permanente y con ello mejorar tu salud, ¡elevaras tu autoestima al máximo!.  Saltar la cuerda para adelgazar es tu mayor y más rápida arma para conseguirlo.

Sin duda lograrás atraer la mirada de los demás.

Te preguntaras: ¿Saltar la cuerda Adelgaza?

La gran mayoría de las personas creen, que la manera más eficaz de adelgazar es mediante largas horas de sesiones de ejercicios de pesas o cardio. La verdad las claves para perder grasa son las siguientes:

  • Tener una alimentación balanceada, este sin duda es el componente más importante del proceso de perder esos kilitos de más. Una buena alimentación constituye el 70 % del proceso.
  • Aumenta la masa muscular, de esta manera el organismo estará trabajando todo el día y quemará más calorías, además de mejorar tu figura.
  • Has ejercicios que involucren todo tu cuerpo, enfócate en hacer ejercicios intensos, pero en intervalos de tiempo más corto.
Mujer con cinta métrica en la cintura, saltar a la comba adelgaza, saltar cuerda adelgaza
Bajar de peso saltando la cuerda es posible y lo puedes lograr rápidamente

Enfocándonos en el punto tres y respondiendo a la pregunta formulada. Saltar la comba es uno de estos ejercicios por excelencia para quemar grasa. Ya que el entrenar con la comba involucra todos los músculos de la zona alta, media y baja del cuerpo. Como también se ven involucrado grandemente el sistema cardiovascular, respiratorio y vestibular, fortalece la estructura ósea y desarrolla la capacidad explosiva.

Definitivamente saltar a la comba es un ejercicio potente para quemar esos rollitos que tanto nos atormentan, entrena constantemente con la comba y veras los resultados rápidamente, siguiendo una alimentación balanceada. Y junto con algunos ejercicios anaeróbicos el adelgazar será, pan comido. Solo tienes que comprometerte contigo mismo.

Cinta métrica y una mancuernaSin duda, es sorprendente todos los beneficios que se consiguen con una simple soga, y más aún sabiendo que se requiere de poco esfuerzo y dinero comprar una cuerda para saltar, es un ejercicio que requiere de poco tiempo y se puede realizar en cualquier lugar sin interrumpir grandemente tu ritmo de vida.

¿Cuántas calorías quema Saltar la Cuerda?

Saltar la cuerda quema alrededor de 11 calorías por minuto, en una pequeña sesión de 30 minutos se estaría quemando 330 calorías aproximadamente. Son sorprendentes estas cifras, y muchas personas menosprecian el ejercicio de saltar la comba, pero la verdad es que es un excelente ejercicio cardiovascular.

Báscula con una manzana y cinta métrica, saltar la soga para adelgazarExisten diferentes estudios donde comentan que saltar la soga adelgaza, describen que es un eficaz ejercicio para bajar de peso de manera rápida y donde indican que con tan solo 15 minutos equivalen a 30 minutos corriendo, esto en términos de quema de calorías y mejoras cardiovasculares.

También según algunos preparadores físicos dicen, que una sesión de 15 minutos de saltos con soga a un ritmo moderado tiene los mismos beneficios que pedalear 2 kilómetros en bicicleta. Increíble cierto, si lo que quieres es bajar de peso aceleradamente este es el ejercicio indicado para ti. Que estas esperando ¡A Saltar la Cuerda!

¿Cómo saltar la cuerda para bajar de peso?

Esta es una pregunta muy particular, porque existen muchas maneras y formas de saltar la cuerda. Lo grandioso de saltar la comba es que, con realizar saltos constantes en una sesión de 20 minutos el bajar de no será un problema.

Chica a bajado medidas de cinturaA medidas que vayas avanzando y agarrando soltura con la soga puedes avanzar a saltos más complejos para aumentar el esfuerzo, acelera lo más que puedas esas pulsaciones y así obtener mayores condiciones físicas, te darás cuenta como lograras tu objetivo de bajar de peso. No desmayes, tu meta la lograras con constancia y disciplina.

En el siguiente vídeo puedes observar algunas formas de como saltar la cuerda y algunos consejos para alcanzar tus objetivos de perder grasa.

Algunos saltos son algo avanzados, pero puedes comenzar con el salto básico y a medidas que domines la técnica avanza a las otras variantes aquí explicadas. Es recomendable que fusiones el salto de cuerda con ejercicios de fuerza, lograras perder grasa mucho más rápido. Trabaja día a día y lo conseguirás. ¡A darle con todo!

¡Atención!  Indicaciones importantes a la hora de Saltar a la comba para adelgazar.

Sabemos que saltar la comba parece un ejercicio algo sencillo, pero es un potente y complejo entrenamiento que aumenta grandemente las condiciones físicas. Y por ende puede requerir grandes esfuerzos, Saltarlacuerda.online te recomienda ir poco a poco si eres principiante en el salto de la soga.

Acude a un médico para que te indique un plan de alimentación, recuerda que somos personas con requerimientos diferentes y una dieta pensada a ti te puede evitar dolores de cabeza, y sobre todo no afectará tu salud.

Recuerda también que los planes de entrenamientos completos son más que una simple actividad, según expertos las mejores rutinas para bajar de peso combinan ejercicios de fuerza, flexibilidad y ejercicios cardiovasculares.

Chica con lesión en la rodilla, la comba se realiza con salto que requiere de poco esfuerzoNota: Si eres obeso y has estado inactivo por largo tiempo o si padeces de alguna enfermedad, o alguna lesión obtén primero la aprobación de tu médico antes de comenzar de saltar la cuerda.

Y ahora, compra una comba y ponte ¡a saltar!

Mejores comba para adelgazar